Le CBD, un somnifère naturel ?
Camomille, tilleul, valériane : les plantes pour dormir ne manquent pas. Ces dernières années, une nouvelle venue s’est fait une place sur l’étagère des tisanes : le chanvre, ou plus précisément le CBD, un de ses principes actifs réputé pour ses effets relaxants. Contrairement à son cousin le THC, le CBD n’est ni psychotrope ni addictif, mais il reste actif sur notre système nerveux. Consommé en tisane, il favorise la détente musculaire et mentale, un état propice à l’endormissement et à un sommeil plus profond. Une solution douce qui attire les personnes stressées ou celles qui cherchent à se passer des somnifères.
Une infusion douce... mais à utiliser avec méthode
Avant de rêver d’un sommeil de plomb, encore faut-il préparer sa tisane correctement. Le CBD est liposoluble, ce qui signifie qu’il ne se dissout pas dans l’eau seule. Pour qu’il soit actif, il faut y ajouter un corps gras : une cuillère d’huile de coco ou d’olive, ou utiliser du lait entier pour l’infusion. Ensuite, il faut savoir être patient : si chez certaines personnes, les effets se font sentir dès la première tasse, pour d’autres, il faut attendre 3 à 4 jours de consommation régulière avant de noter un changement. Enfin, il ne faut pas s’attendre à desmiracles : la tisane au CBD ne remplace pas un traitement pour insomnie sévère. Elle peut accompagner un endormissement difficile, mais ne suffit pas en cas de troubles du sommeil chroniques.
Effets secondaires : ce n’est pas un produit anodin
Bien que naturelle, la tisane au CBD n’est pas sans risque, surtout en cas de traitement médical. L’Agence du médicament (ANSM) alerte : des interactions entre CBD et médicaments ont été documentées (plus de 50 cas entre 2017 et 2023). Le CBD peut amplifier ou diminuer l’effet de certains traitements, ce qui n’est pas sans danger. Parmi les principaux signes d’alerte : une fatigue excessive, de la somnolence, des nausées ou diarrhées, des maux de tête, des étourdissements, le développement d’idées noires ou de crises d’épilepsie, etc. En cas de doute, il est impératif d’en parler à son médecin ou à son pharmacien, même si la tisane semble inoffensive.
À qui la tisane au CBD est-elle déconseillée ?
Si la tisane au CBD semble inoffensive en apparence, elle n’est pas adaptée à tous les profils, et peut même présenter un risque pour certaines personnes, parmi lesquelles :
- Les femmes enceintes et allaitantes : la consommation de CBD est strictement déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement. Les données scientifiques sont encore limitées, mais certains travaux suggèrent que le CBD pourrait avoir des effets sur le développement neurologique du fœtus ou du nourrisson. Par principe de précaution, il est recommandé d’éviter toute exposition au CBD durant cette période sensible.
- Les enfants et adolescents : le système nerveux des plus jeunes est encore en développement. Or, le CBD agit directement sur le système endocannabinoïde, impliqué dans la régulation de nombreuses fonctions biologiques (sommeil, humeur, stress, etc.). Aucune tisane au CBD ne doit être proposée aux enfants, même pour des troubles du sommeil. Là encore, l'absence de recul scientifique pousse à la prudence.
- Les personnes sous traitement médical : le CBD peut interagir avec de nombreux médicaments, notamment ceux du système nerveux central (antidépresseurs, anxiolytiques, anticonvulsivants), du foie (statines, certains antibiotiques), et même des anticoagulants.
Ces interactions peuvent modifier l’efficacité du traitement, soit en le rendant plus fort, soit en le neutralisant, ce qui expose à des complications parfois graves. C’est pourquoi toute personne sous traitement régulier devrait en parler à son médecin ou pharmacien avant de consommer des produits au CBD, même sous forme d’infusion.
- Les personnes fragiles ou atteintes de pathologies chroniques : en cas de troubles cardiovasculaires, hépatiques ou neurologiques, mieux vaut éviter le CBD sans avis médical. De même, les personnes sujettes à des épisodes dépressifs ou à des troubles psychiatriques doivent faire preuve de vigilance, certains effets secondaires du CBD pouvant aggraver un état émotionnel fragile.
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