Retrouver du temps pour soi : quelques bonnes pratiques

Qui n’a jamais culpabilisé en s’accordant une petite pause lecture alors que le lave-vaisselle était à vider, en prolongeant sa pause-café au lieu de répondre immédiatement à un mail urgent, en maintenant un déjeuner avec un(e) ami(e) alors que le travail s’accumulait ? Dans un monde où tout va de plus en plus vite, difficile parfois de réussir à s’accorder du temps pour soi ! Et pourtant, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité ! De même qu’il est indispensable de se nourrir et de dormir, il est essentiel de savoir trouver du temps pour soi pour son propre épanouissement. Cinq conseils pour y arriver.

Apprendre à se connaître

Nous ne sommes pas strictement le même tout au long de nos journées. Alors que nous sommes particulièrement efficaces à certaines heures, il peut nous arriver d’avoir un petit coup de mou à d’autres moments. Pour parvenir à dégager du temps pour soi, il est important de bien se connaître et de bien comprendre comment nous fonctionnons. Pour ce faire, une méthode consiste à observer pendant une semaine toutes ses activités et à noter quelques informations essentielles relatives son rythme de vie : ses horaires, la durée de ses activités, le niveau d’énergie aux différents moments de la journée. Grâce à cette meilleure connaissance de son horloge interne, il devient ainsi possible de choisir le meilleur moment pour travailler – celui où l’on est le plus efficace – et le meilleur moment pour penser à soi – celui où l’on a besoin d’être re-boosté.

Prendre rendez-vous avec soi-même

Évidemment, savoir quel est le meilleur moment pour prendre du temps pour soi ne suffit pas pour réussir à prendre effectivement ce temps pour soi. Et pour cause, nous savons tous combien il est difficile de s’arrêter lorsque l’on est engagé dans les milles activités d’une journée. La solution est donc simple : intégrer dans son agenda ce rendez-vous avec soi-même et le rendre non négociable, au même titre qu’un rendez-vous chez le médecin ! Cette routine installée, ne reste plus alors qu’à choisir la manière dont on souhaite utiliser ce temps pour soi. Si certains en profiteront pour aller marcher une heure, d’autres préfèreront lire, écouter de la musique, voir des amis ou tout simplement ne rien faire du tout !

Identifier ce qui fait perdre du temps

Encore faut-il réussir à dégager une heure dans sa journée ! Mission impossible pensons-nous le plus souvent tant les sollicitations quotidiennes sont nombreuses… Et pourtant, si nous regardons honnêtement le déroulé de nos journées, il est fort à parier que nous y découvrirons du temps employé à des activités que l’on peut qualifier de non essentielles. Qui par exemple n’a jamais perdu une demi-heure sur les réseaux sociaux sans l’avoir décidé après avoir reçu une notification alors qu’il faisait autre chose ? Qui ne s’est jamais retrouvé à bousculer complètement son planning parce qu’il n’a pas su dire non à la demande de dernière minute d’un collègue ou d’un ami ? Qui, faute d’organisation, n’a jamais eu à partir faire des courses en catastrophe à 19 heures car il n’y avait plus rien dans le frigo pour le repas du soir ? Le plus souvent, le temps ne nous manque pas, c’est nous qui le perdons. Et si nous essayions de mieux nous organiser pour cesser de perdre du temps ?

Apprendre à déléguer

Comment ? En apprenant par exemple à déléguer les tâches qui peuvent l’être, que ce soit au bureau ou dans son foyer. Encore faut-il faire confiance à son collègue et accepter de reconnaître qu’une mission peut être bien réalisée par quelqu’un d’autre que soi. Encore faut-il également avoir un peu d’exigence et d’imagination pour impliquer les autres membres de la famille dans la gestion du foyer. Et si un soir par semaine vos enfants mettaient la table pendant que votre conjoint(e) préparait le diner ? Vous pourriez en profiter pour prendre un bain !

Rentabiliser les « temps perdus »

Dernier conseil enfin : apprendre à optimiser le temps perdu. Certaines tâches en effet ne demandent pas une grande attention : autant s’en affranchir sans y consacrer le meilleur moment de sa journée. Pour y parvenir, rien de plus simple : avoir toujours sur soi une petite liste de choses à faire et être opportuniste ! Il est ainsi possible de profiter de ses temps de transport pour trier les photos de son téléphone mobile, du temps d’attente chez le médecin pour prendre des nouvelles de quelqu’un que l’on n’a pas vu depuis longtemps, ou du temps de publicité au milieu d’un film pour télécharger le justificatif de domicile dont vous avez besoin pour tel ou tel dossier.

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